Kebersihan mulut adalah bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan, dan flossing memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan gusi dan gigi. Dalam panduan komprehensif ini, kami akan mengeksplorasi pentingnya flossing, kesalahan umum dalam flossing, dan teknik flossing yang tepat untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan mulut.
Mengapa Flossing itu Penting
Flossing adalah bagian penting dari rutinitas kebersihan mulut yang baik. Meskipun menyikat gigi membantu menghilangkan plak dan partikel makanan dari permukaan gigi, flossing diperlukan untuk menghilangkan plak dan kotoran dari sela-sela gigi dan di bawah garis gusi, tempat yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Kegagalan menghilangkan penumpukan ini dapat menyebabkan berkembangnya plak, karang gigi, gigi berlubang, dan penyakit gusi.
Studi ilmiah terbaru juga menghubungkan kesehatan mulut yang buruk, termasuk penggunaan benang gigi yang tidak memadai, dengan berbagai penyakit sistemik seperti penyakit kardiovaskular, infeksi saluran pernafasan, dan hasil kehamilan yang merugikan. Hal ini menyoroti pentingnya menetapkan dan mempertahankan rutinitas membersihkan gigi dengan benang yang tepat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesalahan Umum dalam Flossing
Meskipun flossing itu penting, banyak orang melakukan kesalahan umum yang dapat mengurangi efektivitasnya. Beberapa kesalahan paling umum meliputi:
- Jarang Melakukan Flossing: Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang adalah tidak cukup sering melakukan flossing. Disarankan untuk membersihkan gigi dengan benang setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan plak dan partikel makanan.
- Teknik yang Salah: Menggunakan teknik flossing yang salah juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan mulut. Penting untuk menggeser benang gigi dengan lembut di antara gigi dan membengkokkannya ke permukaan gigi untuk menghilangkan plak dan kotoran.
- Melewatkan Gigi: Kesalahan lainnya adalah melewatkan gigi tertentu saat melakukan flossing. Penting untuk membersihkan sela-sela gigi, termasuk gigi geraham belakang tempat plak dan partikel makanan biasanya menumpuk.
- Flossing Agresif: Flossing yang terlalu agresif dapat merusak gusi dan menyebabkan pendarahan. Penting untuk bersikap lembut namun menyeluruh saat membersihkan gigi dengan benang.
- Tidak Menggunakan Benang Gigi dalam Jumlah yang Cukup: Menggunakan benang gigi terlalu sedikit atau menggunakan kembali bagian benang gigi yang sama dapat mengurangi efektivitasnya dan menyebarkan bakteri. Penting untuk menggunakan bagian benang yang baru untuk setiap gigi dan memastikan tersedia cukup benang untuk menjangkau seluruh area sela-sela gigi.
Teknik Flossing yang Benar
Untuk memaksimalkan manfaat flossing, penting untuk menggunakan teknik flossing yang tepat. Berikut beberapa tip untuk meningkatkan teknik flossing Anda:
- Pilih Benang Gigi yang Tepat: Ada berbagai jenis benang gigi yang tersedia, seperti benang lilin, benang gigi tanpa lilin, benang beraroma, dan benang pita. Pilih benang gigi yang paling cocok untuk Anda dan gigi Anda.
- Gunakan Benang secukupnya: Potong benang yang panjangnya sekitar 18 inci. Gulung sebagian besar benang di sekitar satu jari tengah dan sisanya di sekitar jari tengah tangan lainnya, sisakan sekitar satu inci benang untuk digunakan.
- Bersikaplah Lembut: Pegang benang gigi erat-erat di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda, lalu arahkan benang gigi dengan lembut ke sela-sela gigi Anda. Lengkungkan benang menjadi bentuk 'C' pada gigi dan geser perlahan ke atas dan ke bawah untuk menghilangkan plak dan kotoran.
- Bersihkan Kedua Sisi: Pastikan untuk membersihkan kedua sisi setiap gigi dengan menggerakkan benang secara perlahan ke atas dan ke bawah. Berhati-hatilah untuk tidak mematahkan atau memaksa benang gigi, karena dapat membahayakan gusi.
- Bilas dan Ulangi: Saat Anda berpindah dari satu gigi ke gigi lainnya, gunakan bagian benang yang baru. Setelah membersihkan gigi dengan benang, bilas mulut Anda dengan air atau obat kumur untuk menghilangkan plak dan kotoran yang terlepas.
Dengan memahami pentingnya flossing, menghindari kesalahan umum, dan menguasai teknik flossing yang benar, Anda dapat meningkatkan kesehatan mulut secara signifikan. Gabungkan flossing ke dalam rutinitas harian Anda untuk menjaga kebersihan gigi, kesehatan gusi, dan kesehatan secara keseluruhan.